На встрече вы узнаете о своей структуре характера, осознаете внутренние и внешние причины вашей тревоги и осознаете пути, как вам лучше справиться с вашей ситуацией.
Это может быть, как психотерапия, так и немедикаментозные приемы для улучшения вашего самочувствия

Еженедельно онлайн вторник 14.00-15.30(мск)

Группа проходит в своем развитии такие же этапы, как и мы в детстве. Поэтому с группой вы сможете вырасти заново, укрепляя и прорабатывая способы справиться с тревогой. Для качественных изменений нужно время, поэтому в группу стоит идти на длительный период.

Также в группе вы научитесь сохранять спокойствие в неопределенности, прояснять и выдерживать активную и пассивную агрессию, формировать и сохранять собственные границы, преодолевать страх отвержения и одиночества.

Как раз недостаток этих навыков и вызывает тревожные состояния.

А понимание того , как вы устроены, умение распознать свои желания и проявлять себя поможет снять страх неизвестности и снизить напряжение в психике

Доказано, что релаксационные и дыхательные техники снижают уровень тревоги через стимуляцию парасимпатической (восстанавливающей) нервной системы.

За 10 лет работы с тревожными состояниями я выбрала самые действенные из западных и восточных практик для снижения тревоги.

Вы много прочитали, а может и прошли онлайн курсы. Вроде бы все знаете о тревоге, гормонах и даже о вегетативной нервной системе, но никак не можете взять себя в руки.
Теорию не удается систематизировать и применять на практике. То ли делаете что-то неправильно, то ли не хватает поддержки, то ли не понимаете причины вашего состояния.


В процессе работы вы увидите источник вашей тревоги и спокойно сделаете шаг от "знаю" к "делаю". Найдете бессознательные мотивы сопротивления выздоровлению и сможете справиться с ними

С тревогой сложно справиться самостоятельно, ведь она является частью вас, а против себя не повоюешь. Кроме того, тревожный мозг- это изменения на уровне перифронтальной коры и лимбической системы.
Идёт постоянная битва за контроль между разумом и эмоциями.
Дисбаланс вегетативной нервной системы приводит к образованию тревожных симптомов в теле и это усиливает тревогу
Поэтому чтобы "взять себя в руки" нужно:
1. Время.
2. Точка опоры. Чтобы собрать себя необходимо опереться на тех, кто сможет стать уверенной точкой опоры. И это точно не те, кто советует "просто взять себя в руки"
3. Силы, которых чаще всего в данный момент уже не хватает.

Вам не с кем поговорить о ваших чувствах и переживаниях.
«Поддерживающее окружение» — красивые слова, но вас окружают ваши родные. Их "возьми себя в руки" раздражает, но они просто устали и уже не знают чем вам помочь.

В группе вы будете в окружении людей со сходными жизненными проблемами исследовать причины своего состояния и искать из него максимально экологичный выход. Говоря о себе, вы получите понимание и поддержку, но даже просто слушая истории других участников, вы сможете со стороны увидеть свои сложности и справиться с ними.


Общение с другими участниками под контролем психотерапевта позволит вам осознать и изменить и расширить ваш спектр психологических защит, чтобы улучшить ваши отношения

Парадоксально, но участие в группе таких же тревожных людей стабилизирует. Особенно, когда все объединены общей целью - разобраться в себе и отношениях.
"Заразиться" и "набраться чужого" невозможно. В группе откликаются только те темы, которые явно или скрыто присутствуют и в вашей жизни, позволяя их вытащить на поверхность и проработать.
А ещё, в группе понимаешь, что ты не одинок. Другие сталкиваются с теми же проблемами и также ищут выход из них.

Обычно в группе 10-12 участников. Это количество человек позволяет привлечь людей с разнообразными типами личности и проблематикой и создать группу с полным здоровым набором психологических защит от тревожных состояний, которые можно увидеть, скопировать и опробовать.
Что касается времени, у многих участников есть подобные переживания. "Если над моей проблемой сейчас не работают, я зря теряю время."

Дело в том, проблемы у всех примерно одинаковые и когда вы переживаете, сочувствуете, откликаетесь другому человеку, вы прорабатываете свои собственные симптомы
А если вам кажется, что это не про меня, у меня такого точно нет, то как раз в этом моменте и есть "белое пятно"- ваша точка роста

В психотерапевтической группе вы будете исследовать себя и учиться видеть других настоящими.
На занятиях телесными практиками вы получите инструменты для того, чтобы купировать тревогу через тело. А также выполняя упражнения на расслабление, дыхательные и медитативные техники, увидите результат.

Что то будет меняться постепенно, но для формирование новых типов поведения, эмоциональных реакций нужно время.

Поэтому участие в программе рассчитано на 12-18 месяцев.